A stressz eredendően hasznos dolog, hiszen felkészíti a szervezetünket egy kihívást jelentő helyzetre.
Ezzel az ösztönös reakcióval elődeink könnyebben menekülhettek el a vadállatok elől, vagy ejtették el zsákmányukat.
A stresszhelyzetben a szimpatikus idegrendszer veszi át az irányítást és aktiválja a stresszhormonok felszabadulását ; izmaink megfeszülnek, vérnyomásunk és pulzusunk megemelkedik, testünk pedig felkészül a harcra vagy a menekülésre.
A veszély elhárultával újra a paraszimpatikus idegrendszer visszaveszi át a vezetést, testünk pedig visszabillen a normális, nyugalmi állapotába.
Ez ma sincs másképp, csak ma már a munkahelyi megfelelés vagy az iskolai számonkérés helyettesíti a mamutot, és a stressz is gyakran válik krónikussá.
Tartós stressz hatására a testünk nem képes visszabillenni a nyugalmi állapotba, és állandósul a fokozott készültség, illetve a vele járó a tünetek. A küzdelemhez szükséges erőforrásaink egyre csökkennek, Ez pedig legyengíti immunrendszerünket, teljesítőképességünket és könnyen megbetegíthet bennünket.
Stressz a munkahelyen
Egy amerikai felmérés szerint a férfiak 79% -a és a nők 61% -a érzi, hogy a munkahelyi stressz negatív hatással van személyes kapcsolataira.
manapság olyan sokat dolgozunk, hogy a munkahelyi leterheltség mellett alig időnk és energiánk az egészséges magánélet, illetve családi szerep fenntartására.
A munkahelyről hazahordott stressz nem kíméli a kapcsolatainkat sem, beszivárog magánéletünkbe is, és egy egyik ember helyett már két ember, sőt egy teljes család egész problémájává, stresszfaktorává válik.
Testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében fontos, hogy küzdjünk a stressz ellen.
Még ha nem is tudjuk teljesen – gyökeres életmódváltással – kiiktatni, a stresszes élethelyzetek felismerése és tudatos, hatékony kezelése mindenki számára megtanulható.
Stresszűző tippek
Mindenkinek más módszer jön be a gőz kiengedésére, vagyis a stressz levezetésére. Vannak, akik fizikai aktivitással (intenzív sport) tudják leadni a feszültséget, esetleg társas kikapcsolódásban. Másoknak fél óra meditációra, jógára vagy egy hosszas sétára van szüksége megnyugtató környezetben a friss levegőn.
Akadnak, akik csendes elvonulásban, nyugodt relaxációban, egy jó könyvben, egy kellemes masszázsban, esetleg egy forró fürdőben találnak megnyugvást. De olyanok is vannak, akik csak arra vágynak, hogy szeretteik meghallgassák őket.
A külvilág kikapcsolásának és a munka utáni ellazulásnak egyik hatékony módja lehet a hintázás is, akár egy hintaszékben, akár egy függőfotelben.
A hintázás feszültségoldó, nyugtató hatása közismert, emellett – korosztálytól függetlenül – mind lelkileg, mind mentálisan is felfrissít.
Egy kényelmes fonott hintaszék meghitt, pihentető perceket nyújthat neked a munkanap végén, akár tv-nézéssel, olvasással vagy szunyókálással egybekötve.
Kutatások kimutatták, hogy a hintázás keltette ritmikus mozgás, agyunkban endorfint szabadít fel, mely csökkenti a szorongást és a depressziót, megnyugtatja idegeinket, valamint javítja a hangulatunkat.
Egy fárasztó nap után jólesik bekuckózni egy szépen megmunkált, különleges rattan függőfotelbe, egy könyvvel vagy egy pohár meleg itallal, és megfeledkezni mindenről.
Enyhe kilengésüknek és rugózásuknak köszönhetően a rattan függőfotelek kellemesen, hintáztatnak és tökéletesen ellazítanak.